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WOD 24/03/2020




Warm-up 3 rounds of:

-10 front lunges

-10 jump squats

-5 push-ups


A. SKILLS EMOM X 10 min:

Min 1: plank x 30 à 45 s

Min 2: wall sit x 30 à 45 s


B. FOR TIME:

-14 thrusters + 14 burpees

-12 thrusters + 12 burpees

-10 thrusters + 10 burpees

-8 thrusters + 8 burpees

-6 thrusters + 6 burpees

-4 thrusters + 4 burpees

-2 thrusters + 2 burpees


Pour les thrusters:

sans poids : avec un balai

sac à d'eau lesté avec bouteille ou autres à 10 - 15 kg

soyez créatif ;)


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