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27/04/2020



🔷 WARM-UP : AMRAP 5'00 : - 10 jumping jacks - 5 v-ups - 5 push-ups - 5 air squats * 🔷 SKILLS : RENFO TEMPO : 💥 PUSH-UPS : 5 séries de 5 à 8reps 3'' en haut/3'' de descente (excentrique)/3'' en bas/1'' de montée (concentrique) 💥 3'00 REST 🧘‍♀️ 🧘‍♂️ 💥 6 rounds of : - 15'' squat position basse - 10'' rest - 15 air squats - 10'' rest * 🔷 FOR TIME (time cap 10'00) : 🔸STARTER : 20 burpees 🔸Corps : 6 rounds of : - 6 air squats - 6 v-ups - 6 lunges (au choix) 🔸FINISHER : 20 burpees


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