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27/04/2020



đŸ”· WARM-UP : AMRAP 5'00 : - 10 jumping jacks - 5 v-ups - 5 push-ups - 5 air squats * đŸ”· SKILLS : RENFO TEMPO : đŸ’„ PUSH-UPS : 5 sĂ©ries de 5 Ă  8reps 3'' en haut/3'' de descente (excentrique)/3'' en bas/1'' de montĂ©e (concentrique) đŸ’„ 3'00 REST đŸ§˜â€â™€ïž đŸ§˜â€â™‚ïž đŸ’„ 6 rounds of : - 15'' squat position basse - 10'' rest - 15 air squats - 10'' rest * đŸ”· FOR TIME (time cap 10'00) : 🔾STARTER : 20 burpees 🔾Corps : 6 rounds of : - 6 air squats - 6 v-ups - 6 lunges (au choix) 🔾FINISHER : 20 burpees


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