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24/02/2021


WARM-UP 4 sets of:

-jumping jack x 30 reps

- glute bridge x 20 reps alternées

- push-ups to down dog x 5 reps


MATERIEL

AMRAP 20 min

3 devil's press

3 burpee over DB

10 V-ups

6 devil's press

6 burpee over DB

10 V-ups

9 devil's press

9 burpee over DB

10 V-ups

........

*continue d'augmenter de 3 en 3 à chaque rounds


SANS MATERIEL

AMRAP 20 min

3 jumping squat

3 burpee tuck jump

10 V-ups / tuck ups

6 jumping squat

6 burpee tuck jump

10 V-ups / tuck ups

9 jumping squat

9 burpee tuck jump

10 V-ups / tuck ups

........

*continue d'augmenter de 3 en 3 à chaque rounds










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