Rechercher

22/03/2021

WARM-UP : 2 rounds of:

200 m run OU 30 mountain climber

5 box step-ups / côté

30 sec plank


MATERIEL

AMRAP 15 min

9 Box Jump Overs @ 60 / 50 cm

15 V-ups OU 20 weighted sit-ups

200 m run


SANS MATERIEL

AMRAP 15 min

9 Box Jump (chaise)

15 V-ups

200 m run OU 50 jumping jack







2 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

23/03/2021

WARM-UP : 2 rounds of: 200 m run OU 30 mountain climber 5 inchworm 10 air squat MATERIEL AMRAP 20 min 400 m Run 20 Alternating Leg V-Ups 20 Push-Ups 400 m Run 20 KB OU DB Swings 20 Bent Over Rows (1

19/03/2021

WARM-UP : 2 rounds of: 2 sets of: -BANDED GOOD MORNING x 15 reps @2111 (bande ou macnhe à balai) -hand release push-ups x 8 reps -box step-ups* x 5 reps / côté *utilise une chaise au besoin MATERIEL

18/03/2021

WARM-UP : 2 rounds of: 1 min Run 30 Sec side plank 30 Sec side plank , other side 1 min Wall Sit 30 sec reverse lunge MATERIEL FOR TIME 400 m run 50 DU OU 100 SU 30 alterning V-ups rest 2 min, puis

TELEPHONE

00 41 78 660 44 46

ADRESSE

NOUS CONTACTER PAR MAIL

ROUTE DES JEUNES 59, 4ème étage

CH-1227 CAROUGE (GENÈVE)