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22/01/2021

WARM-UP : 4 rounds of :

400 m run


puis 3 rounds of:

goblet squat x 10 reps

burpee x reps


A. 3 rounds for time :

800 m run

30 DB squat clean OU 30 jump squats

30 burpees



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05/03/2021

WARM-UP : Squat to stand x 10 reps T hip opener x 1 min / côté Puis 3 rounds of: hollow rocks / tucks ups rocks x 15 sec reverse lunges x 10 reps (5 /côté) push-ups x 5 reps MATERIEL RENFO: 3 sets of

04/03/2021

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03/03/2021

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