Rechercher

20/11/2020

WARM-UP : 3 rounds of:

push-ups x 5 reps

Good morning x 10 reps

air squats x 15 reps


FOR TIME

60-40-20

alterning DB snatch

30-20-10

burpee over DB


FOR TIME (sans matériel)

60-40-20

jump squat

30-20-10

burpee


ACCESSORY: 3 sets of:

push-ups x 5 à 10 reps

goblet squat x 10 à 20 reps

rest 1 min



10 vues

Posts récents

Voir tout

19/11/2020

WARM-UP : 3 rounds of: half burpees x 5 reps plank db pull through x 10 reps / tall plank scap circles x 10 reps DB goblet lunges x 10 reps / air squats x 10 reps A. AMRAP 16 min single arm DB hang

18/11/2020

WARM-UP : 4 rounds of : 3 half burpees 10 air squats 3 burpees 10 sumo squats A. Cycle de renfo hand release push-ups : - Pendant 10min (soit 30 rounds), toutes les 20sec : faire de 1 à 8 hand release

17/11/2020

WARM-UP : AMRAP 5'00 : - 10 jumping jacks - 5 v-ups - 5 push-ups - 5 air squats A. Cycle de renfo isométrique chaise au mur : - Faire 45sec en chaise au mur/30sec REST x6 rounds B. LADER 9’00 AVEC MAT

TELEPHONE

00 41 78 660 44 46

ADRESSE

NOUS CONTACTER PAR MAIL

ROUTE DES JEUNES 59, 4ème étage

CH-1227 CAROUGE (GENÈVE)