WARM-UP : 3 rounds of:
half burpees x 5 reps
plank db pull through x 10 reps / tall plank scap circles x 10 reps
DB goblet lunges x 10 reps / air squats x 10 reps
19/11/2020
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Voir toutWARM-UP : 3 rounds of: push-ups x 5 reps Good morning x 10 reps air squats x 15 reps FOR TIME 60-40-20 alterning DB snatch 30-20-10 burpee over DB FOR TIME (sans matériel) 60-40-20 jump squat 30-20-10
WARM-UP : 4 rounds of : 3 half burpees 10 air squats 3 burpees 10 sumo squats A. Cycle de renfo hand release push-ups : - Pendant 10min (soit 30 rounds), toutes les 20sec : faire de 1 à 8 hand release
WARM-UP : AMRAP 5'00 : - 10 jumping jacks - 5 v-ups - 5 push-ups - 5 air squats A. Cycle de renfo isométrique chaise au mur : - Faire 45sec en chaise au mur/30sec REST x6 rounds B. LADER 9’00 AVEC MAT