WARM-UP : 3 rounds of : - 5 half burpees - 15 air squats - 5 burpees - 15 sumo squats
A. Cycle de renfo pull-ups OU hand release push-ups :
- Pendant 10min (soit 30 rounds), toutes les 20sec : faire de 1 à 8 pull-ups OU hand release push-ups (stricts ou sur genoux)
B. THE DEATH BY « AIR SQUATS + FRONT LUNGES » FULL LEGS :
- Min 1 : 5 air squats + 5 front lunges
- Min 2 : 6 + 6
- Min 3 : 7 + 7
- Min 4 …
- Jusqu’à la mort !