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17/02/2021


WARM-UP 3 sets of: 30 sec of running 30 seconds of alterning V-ups 30 second no push-up burpee 30 second of air squats


A. Cycle de renfo pull-ups OU hand release push-ups :

- TEST : max pull-ups OU hand release push-ups sur 3min !

- REST 5min

- Pendant 8min (soit 16 rounds), toutes les 30sec : faire de 1 à 10 pull-ups OU hand release push-ups (stricts ou sur genoux)


B. THE DEATH BY « BURPEES » :

- Min 1 : 5 burpees

- Min 2 : 6

- Min 3 : 7

- Min 4 …

- Jusqu’à la mort !






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