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14/01/2021

WARM-UP : AMRAP 5'00 : - 15 jumping jacks - 5 v-ups - 5 push-ups - 15 air squats

A. AMRAP 15 min:

- HSPU x 5 reps OU pike push-ups x 7 reps

- burpees x 10 reps

- alterning DB snatch x 20 reps ou KB swings x 20 reps



A. AMRAP 15 min ( sans matériel)

- HSPU x 5 reps OU pike push-ups x 7 reps

- burpees x 10 reps

- squat jump x10 reps

- V-ups x 10 reps





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