Rechercher

11/01/2021

WARM-UP : 3 rounds of : - 150m run - 20 air squats - 20 sit-ups - 5 push-ups


A. AMRAP 25 min (matériel):

- 9 burpees

- 9 BB front rack lunges OU KB/DB front lunges

- 9 sit-ups

- 9 KB swings

- 9 step-ups


A. AMRAP 25 min (Sans matériel):

- 9 burpees

- 9 jumping lunges

- 9 sit-ups

- 9 hollow rocks

- 9 step-ups








6 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

26/01/2021

WARM-UP 3 rounds of : - 100m run - 20m lunges - 10 push-ups - 150m run - 15m lunges - 5 push-ups A. Cycle de renfo pull-ups OU hand release push-ups : - Pendant 10min (soit 20 rounds), toutes les 30se

22/01/2021

WARM-UP : 4 rounds of : 400 m run puis 3 rounds of: goblet squat x 10 reps burpee x reps A. 3 rounds for time : 800 m run 30 DB squat clean OU 30 jump squats 30 burpees

19/01/2021

WARM-UP : 4 rounds of : - 15sec Handstand hold - 10 air squats - 10 front lunges - 10 v-ups A. Cycle de renfo pull-ups OU hand release push-ups : - Pendant 2min (soit 8 rounds), toutes les 15sec : fai

TELEPHONE

00 41 78 660 44 46

ADRESSE

NOUS CONTACTER PAR MAIL

ROUTE DES JEUNES 59, 4ème étage

CH-1227 CAROUGE (GENÈVE)