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10/03/2021

WARM-UP : AMRAP 5'00 :

- 15 jumping jacks - 5 push-ups - 15 air squats


MATERIEL

LADDER: AMRAP 12 min

2/4/6/8/10/12/14/… :

-thrusters (30kg/20kg/10kg)

-sit-ups

SANS MATERIEL

LADDER: AMRAP 12 min

2/4/6/8/10/12/14/… :

-HSPU

-sit-ups


*HSPU Options:

handstand hold (double du nombre de reps en secondes)

pike push-ups

push-ups









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