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07/01/2021

WARM-UP : 3 rounds of :

-mounrtain climber x 20 reps

-goblet lunges x 10 reps

-inchworm x 5 reps


A. RENFO

3 séries de:

-SA bulgarian split squat (ou sans poids) x 8 reps @3111

récup 45 sec après chaque jambe

-push-ups x 10 reps @2111

récupération 1 min 30 sec


B. 5 rounds of

- KB swings ou DB snatch x 20 reps

- burpee over DB x 10 reps

- hollow rocks/ tuck-ups rocks x 20 reps


B'.5 rounds of

- hip thrust x 30 reps

- burpee x 10 reps

- - hollow rocks/ tuck-ups rocks x 20 reps




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