WARM-UP:
3 rounds of:
air squats x 12 reps
prone snow angels x 12 reps
single leg glute bridge x 6 reps/ côté
A.TABATA (musique en lien: cliquer ici) :20 sec effort / 10 sec rest x 4 rounds
intervalle 1: burpee
intervalle 2:jump lunges
B. AVEC MATERIEL: AMRAP 15 min
high knee run x 20 reps (possibilité de remplacer par 20 DU ou 40 SU)
push-ups x 15 reps
KB swings x 15 reps (possibilité de faire avec DB )
scaling option for push-ups: push-ups on box