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05/05/2020



🔷 WARM-UP : 3 rounds of : - 15 air squats - 10 sit-ups - 5 push-ups * 🔷 SKILLS : RENFO DEFI PUSH-UPS : 💥 Every 30sec : 1/2/3/4/5/.../echec Exemple : - 1 push-ups - 30sec rest - 2 push-ups - 30sec rest - 3 push-ups - 30sec rest -... Jusqu'à echec push-ups 🔸Un break de 5sec max est toléré entre chaque push-ups, servez vous en dans votre stratégie 💪🔥 * 🔷FOR TIME : 🔸100 air squats 🔸75 lunges 🔸50 V-ups 🔸25 burpees 🔸50 V-ups 🔸75 lunges 🔸 100 air squats 💡GESTION DE L'EFFORT💡



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