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01/03/2021


WARM-UP 4 sets of: 30 seconds of alterning V-ups 30 second no push-up burpee 30 second of air squats


AVEC MATERIEL

FOR TIME :

- 50 -40 -30 -20 -10

- FRONT LUNGES (db ou kb)

- 40 SIT-UPS après chaque round


tour 1: 50 front lunges

40 sit-ups

tour 2: 40 front lunges

40 sit-ups

.....

SANS MATERIEL

FOR TIME :

- 50-40-30-20- 10

- WALKING LUNGES

- 40 SIT-UPS











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