WARM-UP 4 séries: 30 s course 30 s sauts avec pneus ou oreiller WOD 10 push-ups 20 Box jumps 30 push press 40 overhead lunges 100 corde à sauter 40 overhead ...

Warm-up: Jeu du Morpion aligner 4 objets (lignes ou diagonales) WOD: " adopte un oreiller" 4 rounds of: Oreiller V-ups x 8 reps squat oreiller x 8 reps V-sit...

Warm-up: Bring sally up: squat challenge puis plank march x 15 s rest 15 s plank march x 30 s rest 15 s plank march x 45 s WOD: Starter: 70 jumping jack puis...

Warm-up: 5 rounds of: bear walk x 5 m / retour course en arrière puis plank march x 15 s rest 15 s plank march x 30 s rest 15 s plank march x 45 s

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